การพนันและความวิตกกังวล

การพนันและความวิตกกังวล หลายคนเล่นการพนันเป็นวิธีการจัดการความวิตกกังวล ขณะเล่นการพนัน ผู้คนมักรายงานว่าถูกแยกออกจากความรู้สึกวิตกกังวลหรือแสดงความรู้สึกวิตกกังวลไปยังความตื่นเต้นที่พวกเขารู้สึกเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมการพนันที่เลือก ผลที่ได้คือ การพนันสามารถเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของพวกเขา และแรงกระตุ้นในการพนันสามารถครอบงำชีวิตที่เหลือของพวกเขาได้

การพนันและความวิตกกังวล ความยากลำบากในการควบคุม

ดังนั้น สำหรับนักพนันหลายๆ คน การลดความวิตกกังวลจึงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการพนัน โชคดีที่มีเทคนิคหลายอย่างที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการบรรเทาความวิตกกังวล

1.มือ:บีบให้เป็นหมัดแล้วผ่อนคลาย

2.ด้านหน้าของต้นแขน:เกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ด้านหน้าต้นแขนแล้วคลายออก

3.หลังแขนท่อนบน:เกร็งกล้ามเนื้อหลังต้นแขนทั้งหมดแล้วคลายออก

4.ไหล่/คอ:ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและเกร็งคอก่อนปล่อยไหล่ทั้งสองข้างแล้วปล่อยกล้ามเนื้อ

5.หน้าผาก:ยกคิ้วทั้งสองข้างให้สูงพอที่จะย่นหน้าผากแล้วลดคิ้วทั้งสองข้างเพื่อผ่อนคลายหน้าผาก

6.กราม:ขันให้แน่นแล้วปล่อยทั้งกรามบนและกรามล่าง

7.แก้ม:ยิ้มแบบบังคับแล้วผ่อนคลาย

8.หน้าท้อง:กระชับหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง จากนั้นผ่อนคลาย

9.ขาท่อนบน:เกร็งและยืดกล้ามเนื้อต้นขาแล้วผ่อนคลาย

10.ขาท่อนล่าง:เกร็งกล้ามเนื้อหน้าแข้งโดยชี้นิ้วเท้าไปที่เพดาน จากนั้นผ่อนคลายเท้าและกล้ามเนื้อ

11.เท้า:งอนิ้วเท้าและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นคลายนิ้วเท้าและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การสร้างภาพแบบคลาสสิกคือการจินตนาการถึงสถานที่หรือสถานการณ์ที่ปลอดภัยและเงียบสงบ โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าเพื่อสร้างรายละเอียดเกี่ยวกับสถานที่นั้นให้มากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยดึงความสนใจของใครบางคนออกจากความคิดเชิงลบที่ตึงเครียดและแรงกระตุ้น

การฟุ้งซ่านดีกว่าการกีดกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดที่ผู้คนสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและลดแรงกระตุ้นในการพนันให้น้อยที่สุดคือทำอย่างอื่น ซึ่งเป็นกิจกรรมทางเลือกที่เป็นบวกและสนุกสนาน นี้เน้นความสนใจไปจากความกังวล ลดความจำเป็นสำหรับรูปแบบการพนันที่คุ้นเคย

ผู้เริ่มต้นสู่การพนันคาสิโน

ในขณะที่ผู้คนพยายามเปลี่ยนความสัมพันธ์กับการพนัน พวกเขาจะต้องแยกแยะหลายๆ ด้านของชีวิต หามุมมองใหม่ๆ และรับทักษะใหม่ๆ เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะก้าวไปข้างหน้าแล้วถอยกลับไม่กี่ก้าว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ ก็เหมือนกับการต้องเดินทางไกล มันต้องใช้เวลา

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Credit : แทงบอล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น